Latest News

3 Jenis Makanan Untuk Gaya Hidup Sehat


Kunci dari diet sehat adalah demgam cara makan dalam jumlah kalori yang tepat untuk seberapa aktif anda sehingga menyeimbangkan energi yang anda konsumsi dengan energi yang digunakan. Jika Anda makan atau minum lebih dari yang dibutuhkan tubuh anda, maka akan berat badan anda akan bertambah karena energi yang tidak digunakan disimpan sebagai lemak. Sebaliknya, jika anda makan dan minum terlalu sedikit, berat badan anda tentunya akan menurun. Anda juga harus makan beberapa macam makanan untuk memastikan bahwa anda mendapatkan diet seimbang dan tubuh menerima semua nutrisi yang dibutuhkan. Disarankan bahwa seorang pria diharuskan memakan sekitar 2.500 kalori sehari (10.500 kilojoule), sedangkan wanita harus memiliki sekitar 2.000 kalori sehari (8.400 kilojoule).

Sejumlah kalori tersebut dibutuhkan agar badan tetap sehat dan terhindar dari serangan penyakit, kami memiliki 3 jenis makanan yang memiliki kadar gizi yang tinggi untuk membantu anda dalam menopang gaya hidup sehat dibawah ini : 

Makanan Dengan Kadar Karbohidrat dan Serat Yang Tinggi


Karbohidrat bertepung harus menjadi sepertiga dari makanan yang anda makan. Hal itu termasuk kentang, roti, nasi, pasta dan sereal. Pilih serat yang lebih tinggi atau varietas gandum, seperti pasta gandum, beras merah atau kentang dengan kulitnya. Makanan tersebut mengandung lebih banyak serat daripada karbohidrat bertepung putih atau halus dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Cobalah untuk memasukkan setidaknya 1 makanan bertepung dalam setiap hidangan utama. Beberapa orang berpikir makanan bertepung menggemukkan, tetapi gram untuk gram karbohidrat yang dikandungnya menyediakan kurang dari setengah kalori lemak. Awasi lemak yang ditambahkan saat anda memasak atau menyajikan makanan jenis ini, sebab itulah yang meningkatkan kandungan kalori misalnya, minyak goreng, mentega pada roti, dan saus krim pada pasta.

Makan Banyak Buah dan Sayuran

Anda direkomendasikan setidaknya memakan 5 porsi variasi buah dan sayuran setiap harinya. Buah ini bisa segar, beku, kalengan, kering ataupun dibuat jus. Mendapatkan 5 varian buah perhari untuk anda lebih mudah daripada kedengarannya. Seperti menambahkan potongan pisang diatas roti ataupun mengganti camilan pagi dengan satu buah yang terbilang cukup mengenyangkan seperti buah apel. Sebagian dari buah dan sayuran segar, kalengan atau beku memiliki berat 80g. Sebagian buah kering (yang harus disimpan pada waktu makan) adalah 30g. Segelas 150 ml jus buah, jus sayuran, atau smoothie juga dihitung sebagai 1 porsi, tetapi batasi jumlah yang Anda harus tidak lebih dari 1 gelas sehari karena minuman ini manis dan dapat merusak gigi Anda.

Makan Ikan Akan Sangat Baik

Ikan merupakan sumber protein yang baik dan juga mengandung banyak vitamin serta mineral. Usahakan setidaknya untuk memakan 2 porsi ikan dalam seminggu, termasuk salah satu menu tersebut adalah 1 porsi ikan berminyak. Ikan berminyak ini memiliki kadar lemak omega-3 yang tinggi, yang mana dapat membantu mencegah penyakit jantung. Ikan berminyak yaitu seperti ikan salmon, ikan forel, ikan haring, ikan sarden,ikan kembung. Dan ikan tidak berminyak meliputi ikan haddock, ikan plaice, ikan kod dan ikan tuna. Anda dapat memilih dari ikan segar, beku dan kalengan, tetapi ingat bahwa ikan kalengan dan asap biasanya memiliki kadar garam yang tinggi. Kebanyakan orang harus makan lebih banyak ikan, tetapi ada batasan yang disarankan untuk beberapa jenis ikan.

3 Responses to "3 Jenis Makanan Untuk Gaya Hidup Sehat"

  1. Nama: __ Hendi Zikri Didi
    Bandar: _______________ Melaka
    pekerjaan: _ Pemilik perniagaan
    Sebarang notis: ____ hendidi01@gmail.com

    Halo semua, sila berhati-hati tentang mendapatkan pinjaman di sini, saya telah bertemu dengan banyak peminjam palsu di internet, saya telah menipu saya hampir menyerah, sehingga saya bertemu seorang rakan yang baru saja memohon pinjaman dan dia mendapat pinjaman tanpa tekanan, jadi dia memperkenalkan saya kepada legitamate AASIMAHA ADILA AHMED LOIR FIRM, saya memohon Rm1.3 juta. Saya mempunyai pinjaman saya kurang dari 2 jam hanya 1% tanpa cagaran. Saya sangat gembira kerana saya diselamatkan daripada mendapatkan hutang miskin. jadi saya nasihat semua orang di sini memerlukan pinjaman untuk menghubungi AASIMAHA dan saya memberi jaminan bahawa anda akan mendapat pinjaman anda.

    Pusat Aplikasi / Hubungi
    E-mail: ._________ aasimahaadilaahmed.loanfirm@gmail.com
    WhatsApp ____________________ + 447723553516

    ReplyDelete
  2. saudara-saudara
    Saya di sini untuk bersaksi tentang kebaikan Allah dalam hidup saya dan bagaimana saya diselamatkan dari tekanan finansial karena bisnis saya sedang menurun dan keluarga saya dalam keadaan asulit sehingga kami bahkan tidak dapat membayar uang sekolah untuk anak-anak, karena kepahitan mengambil alih hatiku
    Suami saya juga menggagalkan karena kami menjalankan bisnis keluarga di (Surabaya, Jawa Timur) dimana kami jadi bingung suami saya mencoba untuk mendapatkana pinjaman dari bank dia menolak pinjaman jadi dia online mencari pinjaman karenaa dia ditipu oleh sone imposters online yang menjanjikan kepadanya pinjaman dan mengatakan harus membayar biaya untuk mendapatkan pinjaman sehingga husbank saya meminjam uang dari teman-temannya untuk membayar biaya maka mereka meminta biaya lagi dengan beberapa alasan dia harus pergi dan meminjam dari saudaranya di (Bekasi) untuk memastikan dia mendapatkan pinjaman setidaknya untuk membi/aayai kebutuhan keluarga dan setelah dia membuat biaya, dia diminta untuk membayar lagi dengan alasan tertentu, hal ini membuat keluarga kelaparan meningkat sehingga kami harus mengumpulkan makanan dari tetangga dekat kami. dan selama berbulan-bulan kami menderita dan bisnis ditutup untuk sementara waktu
    Jadi satu sore yang setia sekitar pukul 14:00 tetangga dekat ini menelepon saya dan mengatakan bahwa dia akan mendapatkan pinjaman dari perusahaan pinjaman secara online sehingga jika dia mendapatkan pinjaman, dia akan mengenalkan saya ke perusahaan tersebut sehingga kami pergi ke ATM bersama-sama dan Memeriksa pinjaman itu tidak ada sehingga kami menunggu sekitar 30 menit kemudian kami mendapat peringatan di teleponnya dari banknya bahwa dia telah menerima monney di akunnya sehingga kami memeriksa saldo rekeningnya dan lihatlah 300 juta kepadanya sebagai pinjaman
    Segera saya berteriak di depan umum sambil menangis dan pada saat itu yang bisa saya pikirkan adalah jika saya dengan jumlah seperti itu, masalah saya berakhir, jadi kami pulang ke rumah saya tidak memberi tahu suami saya, dari 1 juta dia memberi saya saya membeli beberapa bahan makanan di rumah dan berlangganan dan tetangga saya dan saya meminta pinjaman kepada perusahaan karena dia memberi saya pedoman sehingga kami mengikuti prosesnya karena prosesnya sama sehingga setelah semua prosesnya, rekan-rekan saya diberi pinjaman oleh saya

     .(`’•.¸(` ‘•. ¸* ¸.•’´)¸.•’´)..«´ ONE BILLION RISING FUND¨`»(onebillionrisingfund@gmail.com)  
    ..(¸. •’´(¸.•’´ * `’•.¸)`’•.¸ )..BBM: D8E814FC

    Anda juga bisa mendaftar sekarang dan menyelesaikan masalah keuangan Anda
    Saya berbagi cerita ini karena saya tahu bahwa begitu banyak orang di luar sana memerlukan bantuan keuangan dan perusahaan akan membantu Anda
    Gmail saya adalah

    Ratu Efendi Lisa
    efendiqueenlisa@gmail.com   
    Hubungi Says::+62 857 1997 9422
    Whatsapp::+62 857 1997 9422

    ReplyDelete

Terima Kasih sudah berkunjung di blog catatansimpel.com

Silahkan tinggalkan komentar jika berkenan
Jangan lupa berkunjung lagi :)